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Die Bedeutung eines guten Biotinspiegels

Biotin, das Vitamin für das Haarwachstum

Biotin ist ein Vitamin der B-Gruppe, das auch als Vitamin B8, Vitamin B7 und sogar als Vitamin H bekannt ist. Es ist ein lösliches Vitamin, dessen Mangel zu Müdigkeit und Erschöpfung führen kann1 und sich auf verschiedene Bereiche des menschlichen Körpers auswirkt, wie z. B. auf die Gesundheit von Haaren, Nägeln, Haut und Schleimhäuten. Aus diesem Grund ist Biotin in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten enthalten.

Nach Angaben des Nationalen Institut für Gesundheit und zahlreichen wissenschaftlichen Artikeln zufolge enthalten die Lebensmittel Schweinefleisch, Lachs, Nüsse, Samen, Eier und Süßkartoffeln besonders viel Biotin2.

Welche Vorteile hat Biotin?

Vitamin B8 hat viele positive Eigenschaften für den menschlichen Körper, die durch gesundheitsbezogene Angaben im Europäischen Register für gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel wissenschaftlich belegt sind. Zu diesen Vorteilen gehören:

Für gesundes Haar

Ein Mangel an Biotin kann sich auf die Kopfhaut auswirken und sie schwächen. Eine ausreichende Menge an B8 im Körper stärkt die Haare, da dieses Vitamin den Zustand der Follikel verbessert und verhindert, dass das Haar schwach und brüchig wird4,5,8).

Hautprobleme?

Biotin sorgt dafür, dass die Haut über die Stoffwechselsynthese Nährstoffe erhält, um Kreatin zu produzieren und die Auswirkungen von Hautalterung und Müdigkeit zu verringern9. Dieses Vitamin erhält die Haut so im Laufe der Jahre in einem besseren Zustand8.

Steigert die Energie8

Biotin trägt über die Aufnahme von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zum reibungslosen Funktionieren des Energiestoffwechsels8 bei. Daher wird bei Energiemangel und akuter Müdigkeit die Einnahme von Vitamin B8 empfohlen, um die Müdigkeit zu lindern6.

Trägt zum guten Funktionieren des Nervensystems bei

Dieses Vitamin ist an der Aktivität von Neurotransmittern beteiligt und erleichtert die Verbindung zwischen den Nerven durch die Bildung von Myelin, dem Material, das die Axone der Neuronen umhüllt. Auf diese Weise stärkt es das Gedächtnis und unterstützt die normale Aufrechterhaltung des Nervensystems8 und verhindert mögliche negative Folgen7.

Fördert einen normalen Makronährstoff-Stoffwechsel8

Biotin verbessert die Stoffwechselrate von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, so dass alle diese Nährstoffe besser vom Körper aufgenommen werden können6.

Trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei8

Vitamin B8 unterstützt die Leistung der Funktionen von Gehirn und Nerven, die Konzentration, das Lernen, das Gedächtnis und das logische Denken fördern10.

Welche Probleme kann der Mangel an Biotin verursachen?

Biotin wirkt sich auf verschiedene Aspekte des Körpers aus. Daher kann ein Mangel an diesem Vitamin zu Problemen führen:

- Brüchiges Haar.

- Ein Mangel führt zu einem weniger gesunden Hautzustand.

- Ein Mangel an Vitamin B8 im menschlichen Körper kann zu Müdigkeit und Erschöpfungszuständen führen.

- Auf psychologischer Ebene wirkst sich ein Mangel an diesem Vitamin auf die Erschöpfung und damit auf die Leistungsfähigkeit aus. Bei Menschen mit Stoffwechselstörungen kann die Freisetzung von Vitamin B8 im Körper gestört sein, so dass ein Mangel an diesem Vitamin entsteht, was wiederum verschiedenen Problemen auf der Ebene der Kapillaren und sogar des Nervensystems führt3.

Wo kann man Biotin online kaufen?

Wie bereits erwähnt, liefern verschiedene Lebensmittel dieses Vitamin, aber im Körper ist Vitamin B8 ist nur in geringen Mengen vorhanden. Bei Anastore können Sie das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Biotin online kaufen, um einen idealen Spiegel zu erreichen2. Das Sublinguale Biotin hat zahlreiche positive Auswirkungen. Unter anderem trägt es dazu bei, Haare und Haut in gutem Zustand zu halten. Durch seine sublinguale Formel wird dieses Vitamin schnell im Körper aufgenommen. Es ist auch für Vegetarier und Veganer geeignet und hat ein angenehmes natürliches Zitronenaroma. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist im Format mit 240 Tabletten erhältlich und sollte in Mengen von 1 Tablette täglich eingenommen werden.

Ein weiteres bei Anastore erhältliches Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin ist die Multivitamin-Formel, ein Nahrungsergänzungsmittel mit zahlreichen Vitaminen und Mineralien (Eisen, Magnesium, Zink, Kupfer, Chrom, Mangan, Molybdän, Selen, Jod, Kalzium, Phosphor, Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D3, E). Dieses Produkt ist ein großartiger Verbündeter, um den Körper mit den notwendigen Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralien zu versorgen und ihn dank all seiner Bestandteile gesund zu halten. Dieses Ergänzungsmittel wird in Döschen mit 60 pflanzlichen Kapseln geliefert, und es wird empfohlen, 1 Kapsel pro Tag einzunehmen.

Schließlich ist das 100% natürliche Nahrungsergänzungsmittel Pro Wachstum und Kräftigung mit titrierten Pflanzenextrakten, die speziell für Männerhaar (androgene Alopezie) angezeigt sind, online erhältlich. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Sabal, Heidelbeeren, grünen Tee, Schachtelhalm, Zink, Selen und Biotin. Es wird in einer Blisterpackung mit 60 Kapseln geliefert, von denen 2 Kapseln pro Tag eingenommen werden sollten, um die Kopfhaut mit allen Eigenschaften von Pflanzenextrakten, Vitaminen und Mineralien zu versorgen und gesundes Haar zu erhalten.

Sublinguales Biotin

450 µg / 240 Tabletten

18,00 €

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Multivitamin-Formel

690 mg / 60 Kapseln

15,00 €

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Pro Wachstum und Kräftigung

499.3 mg / 60 Kapseln

32,20 €

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Quellenagaben

  1. National Center for Biotechnology Information (2023). PubChem Compound Summary for CID 171548, Biotin. Retrieved February 8, 2023 from https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Biotin.
  2. Srinivasan P, Kapadia R, Biswas A, Said HM. La exposición crónica al alcohol inhibe la absorción de biotina por las células acinares pancreáticas: posible participación de mecanismos epigenéticos. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol 2014;307:G941-9. [Resumen de PubMed].
  3. Instituto de Medicina. Consejo de Alimentación y Nutrición. Ingestas dietéticas de referencia: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, ácido pantoténico, biotina y colina . Washington, DC: Prensa de la Academia Nacional; 1998.
  4. Camacho FM, Garcia-Hernandez MJ. Zinc (1999) “aspartate, biotin, and clobetasol propionate in the treatment of alopecia areata in childhood”. Pediatr Dermatol.
  5. Daniells, S. and Hardy, G. (2010) “Hair loss in long-term or home parenteral nutrition: are micronutrient deficiencies to blame?” Curr.Opin.Clin.Nutr.Metab Care.
  6. Zempleni, J., Mock, D. M. (1999) “Advanced analysis of biotin metabolites in body fluids allows a more accurate measurement of biotin bioavailability and metabolism in humans”. J Nutr.
  7. Pacheco-Alvarez, D., Solorzano-Vargas, R. S., Gravel, R. A., Cervantes-Roldan, R., Velazquez, A., Leon-Del-Rio, A. (2004) “Paradoxical regulation of biotin utilization in brain and liver and implications for inherited multiple carboxylase deficiency”. J Biol Chem.
  8. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health.
  9. Evangeliou, A. ; Vlassopoulos, D. (2003) Carnitine Metabolism and Deficit - When Supplementation is Necessary? Current Pharmaceutical Biotechnology, Volume 4, Number 3, pp. 211-219(9). https://doi.org/10.2174/1389201033489829.
  10. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to biotin and maintenance of normal skin and mucous membranes (ID 121), maintenance of normal hair (ID 121), maintenance of normal bone (ID 121), maintenance of normal teeth (ID 121), maintenance of normal nails (ID 121, 2877), reduction of tiredness and fatigue (ID 119), contribution to normal psychological functions (ID 120) and contribution to normal macronutrient metabolism (ID 4661) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010; 8( 10):1728. [19 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2010.1728
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