BCAA 4:1:1 in pulverform

Verzweigtkettige Aminosäuren sind am Proteinstoffwechsel, an der neuronalen Funktion, der Glukoseregulierung im Blut und Insulin und an der Muskelerholung beteiligt, sie lindern die durch Sport induzierte zentrale Erschöpfung und regen die Muskelproteinsynthese an ^1-3.

Verschiedene Studien haben außerdem eine Verbesserung der Immunfunktion dank der Nahrungsmittelergänzung mit BCAA⁴ sogar während der Ausübung einer fortgesetzten körperlichen Aktivität wie Radsport⁵ nachgewiesen.

Wie wirken die BCAA auf die Muskelerholung und Erschöpfung?

Bei einer Untersuchung konnte die Wirksamkeit der BCAA Einnahme vor und nach der körperlichen Aktivität zur Senkung von Muskelschäden und Beschleunigung des Erholungsvorgangs festgestellt werden. Diese Verbesserung würde am Anstieg der Proteinsynthese liegen, da eine größere Verfügbarkeit dieser Aminosäuren besteht².

Hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Erschöpfung stehen die BCAA bei der Aufnahme vom Gehirn im Wettbewerb mit Tryptophan. Tryptophan ist eine Aminosäure, die die Abgabe des Neurotransmitters Serotonin anregt, welcher am Erscheinungsablauf der Erschöpfung beteiligt ist. Da während der Ausübung körperlicher Aktivität die BCAA-Werte im Blut zu sinken beginnen (was die Tryptophanzufuhr in das Gehirn ermöglicht), wurde angeregt, dass die Zuführung von BCAA dem Abfall der BCAA-Werte im Blut vorbeugt und auf diese Art die Entstehung der Erschöpfungserscheinung hinausgezögert wird ⁶. Eine Studie hat außerdem vorgeschlagen, dass die Verbindung von BCAA mit Arginin und Citrullin die durch die körperliche Aktivität eingeleitete Erschöpfung lindern kann, indem die Stickoxidkonzentration ansteigt und das Verhältnis zwischen freiem Tryptophan im Plasma/BCAA sinkt³.