Was ist die Entgiftung des Körpers? Die 6 Pflanzen für einen natürlichen Detox-Plan 

Manchmal verspüren wir das Bedürfnis, unseren Körper zu "reinigen", sei es, um den Gewichts- oder Wasserverlust zu erleichtern, oder um Toxine auszuleiten, die wir durch gelegentlich ungeeignete Mahlzeiten aufgenommen haben. Genau dann kann uns die Natur helfen.

Was ist Entgiftung?

Entgiftung (Detoxifikation) ist ein heutzutage viel gehörter und verwendeter Begriff. Dieses Wort bezieht sich auf den Prozess, durch den unser eigener Stoffwechsel die Ausscheidung von Toxinen fördert. Diese Ausscheidung kann mit Hilfe bestimmter Pflanzen verbessert werden. 

Ist es notwendig, den Körper zu entgiften?

Aktuelle Forschungen haben bestätigt, dass die Ansammlung toxischer Substanzen ein entscheidender Faktor für unseren Gesundheitszustand ist. 

In früheren Forschungen wurde den Mechanismen zur Bewältigung und Lösung des Problems der Ansammlung toxischer Substanzen von außen jedoch wenig Aufmerksamkeit geschenkt. 

Dennoch heben wissenschaftliche Untersuchungen das große Potenzial natürlicher Entgiftungsprozesse hervor, um das Gleichgewicht des Organismus wiederherzustellen, was zu einer Verringerung der mit toxischen Substanzen verbundenen Gesundheitsprobleme führt¹. 

Welche Pflanzen helfen bei der Entgiftung?

Artischocke 

Die Artischocke ist eine sehr bekannte Pflanze, die sowohl in der Gastronomie als auch in der Blumendekoration häufig verwendet wird. Zu den wichtigsten Vorteilen der Artischocke gehört die Erhaltung einer gesunden Leber². Ihr wissenschaftlicher Name lautet Cynara scolymus L., eine krautige Pflanze aus der Gattung Cynara und der Familie der Korbblütler (Asteraceae), die in gemäßigten Klimazonen vorkommt. Die Artischocke erreicht eine Höhe von 1,4 bis 2 Metern und bildet eine Rosette aus ungeteilten Blättern, die uns sehr vertraut ist. 

Was sind die Vorteile der Artischocke?

Der Reichtum an Inhaltsstoffen der Artischocke hat Wissenschaftler optimistisch gestimmt und sie dazu veranlasst, die Verwendung von Artischockenblätterextrakten in Betracht zu ziehen, um die Entgiftung zu unterstützen und zum Darmkomfort beizutragen².

Weitere traditionelle Anwendungen, die ebenfalls durch die Artischocke gefördert werden, sind³:

• Trägt zu den normalen Funktionen der Harnausscheidung bei³.
• Unterstützt die Ausscheidungsfunktion der Nieren³.
• Fördert die renale Wasserausscheidung³.
• Hilft, den Fluss der Verdauungssäfte aufrechtzuerhalten und trägt zum Darmkomfort bei².

Herkunft und Zusammensetzung

Sie ist seit der Antike bekannt. Ursprünglich stammt sie aus dem Mittelmeerraum und verbreitete sich im Laufe der Geschichte weltweit. Die Niederländer führten diese Pflanze beispielsweise im 16. Jahrhundert in England ein, wo sie im Garten von Heinrich VIII. angebaut wurde. In die Vereinigten Staaten gelangten sie im 18. Jahrhundert; sie kamen durch die Franzosen nach Louisiana und durch die Spanier nach Kalifornien.

In ihrer Zusammensetzung finden sich reichlich Wasser und Kohlenhydrate, darunter sticht die Faser (Ballaststoffe) hervor. Es ist auch eine Pflanze, die Mineralien wie Natrium, Kalium, Phosphor und Kalzium sowie Vitamin B3 und Vitamin C enthält. Außerdem enthält sie Enzyme, die Pepsin, Chymosin und Parachymosin genannt werden.

Ackerschachtelhalm (Zinnkraut)

Equisetum arvense L. oder Ackerschachtelhalm (Zinnkraut) steht ebenfalls auf der Liste der entgiftenden Pflanzen. Es handelt sich um eine Strauchart aus der Familie der Schachtelhalmgewächse (Equisetaceae), die in ganz Europa weit verbreitet ist und möglicherweise die älteste noch nicht ausgestorbene Gattung der Erde ist.

Er benötigt eine gewisse Feuchtigkeit und ist daher an feuchten Orten an der Küste recht häufig anzutreffen. Er besteht aus Stängeln mit 5 bis 50 cm langen Ästen.

Was sind die Vorteile von Ackerschachtelhalm?

Diese Pflanze wurde umfassend untersucht, um ihre am weitesten verbreitete traditionelle Verwendung als Diuretikum zu überprüfen⁴.

• Hilft bei den Ausscheidungsfunktionen des Organismus⁵.
• Unterstützt die Ausscheidungsfunktion der Nieren⁶.
• Kann helfen, den Körper zu remineralisieren⁷.

Seine harntreibende Kapazität⁴ wurde in klinischen Studien untersucht. Dennoch gibt es noch viel zu erforschen, da es 30 Arten dieser Pflanze gibt und die wissenschaftliche Validierung der volkstümlichen Verwendung noch voranschreiten kann. Dennoch kommen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die Arten der Gattung Equisetum ein großes Potenzial haben⁸.

Herkunft und Zusammensetzung

Die Triebe dieser Pflanze werden in asiatischen Ländern als Gemüse gegessen, da sie unter ihren Bestandteilen Spurenelemente und Salze aufweisen, die Mineralien wie Kalium und Magnesium enthalten. Die chemische Zusammensetzung umfasst auch viele Bestandteile wie Alkaloide, Flavonoide, Kieselsäure, Tannin und flüchtige Öle. 

Außerdem ist der Ackerschachtelhalm reich an schützenden Verbindungen, die die Leberzellen vor toxischen Substanzen schützen⁹ und die Leberfunktion dank ihrer schützenden Wirkung verbessern⁹.

Löwenzahn

Der gewöhnliche Löwenzahn oder Taraxacum officinale Web. ist eine krautige Pflanze aus der Familie der Korbblütler. Er stammt aus Europa und ist über die ganze Welt verbreitet. Seine charakteristischen und leicht erkennbaren gelben Blüten bilden große Sträuße, die von Frühling bis Sommer sichtbar sind.

Was sind die Vorteile von Löwenzahn?

Die folgenden Vorteile von Löwenzahn können hervorgehoben werden:

• Hilft bei der Aufrechterhaltung der Körperentgiftung durch die Stimulierung der Diurese (die Ausscheidung von Urin sowohl in quantitativer als auch in qualitativer Hinsicht)¹⁰.
• Verbessert die Funktionen der Leber und Gallenblase¹¹.
• Unterstützt die Leber- und Gallenfunktionen¹¹.
• Fördert den Darmkomfort¹¹.
• Hilft, die Fettverdauung zu erleichtern¹¹.
• Hilft bei der Aufrechterhaltung der Funktion der Harnwege¹².
• Hilft, einen normalen Harnfluss aufrechtzuerhalten¹².

Derzeit geht man davon aus, dass Löwenzahn die Leber- und Gallenfunktionen unterstützt und verbessert¹¹, was durch aktuelle Forschungen, die dies mit einer Vielzahl von Studien untermauern, belegt wird. Eine weitere positive gesundheitliche Funktion dieser Pflanze ist, dass sie dazu beitragen könnte, die Funktion der Harnwege und einen normalen Harnfluss aufrechtzuerhalten¹². 

Es wurden klinische Studien durchgeführt, um diese Eigenschaften zu überprüfen, wobei man zu dem Schluss kam, dass der Extrakt dieser Pflanze eine Substanz ist, die den Körper durch Stimulierung der Diurese entgiftet¹⁰.

Herkunft und Zusammensetzung

Schon die alten Griechen schätzten seine Wirkung zur Förderung des Verdauungskomforts¹. Er war auch in China bekannt, wo im Jahr 659 eine Abhandlung von Su Jing verfasst wurde, in der die Verwendung von Löwenzahn als diätetisches Lebensmittel beschrieben wird. Auch in alten arabischen Zivilisationen wurden seine ernährungsphysiologischen Vorteile beschrieben.

Diese Pflanze enthält hauptsächlich Bitterstoffe, Flavonoide, Carotinoide, Vitamin B2 und C sowie Kalium. Die Wurzel enthält im Herbst Inulin, das bis zu 40 % erreichen kann. 

Birke 

Betula pendula Roth ist eine Pflanzenart, die als Birke bekannt ist, ein wunderschöner Baum mit einem silbrigen Stamm, der zur Familie der Birkengewächse (Betulaceae) gehört. Sie kann bis zu 30 Meter hoch werden und wächst in den Wäldern Europas, Asiens und Amerikas, in feuchten und sonnigen Gebieten. Die Ernte erfolgt normalerweise in den Monaten April und Mai. 

Was sind die Vorteile der Birke? 

Die Eigenschaften dieser Pflanze sind seit vielen Jahren wegen ihres Gehalts an ätherischen Ölen, Flavonoiden wie Quercetin, Carotinen, Tanninen oder Vitamin C bekannt.

Zur Birke können wir folgende Vorteile hervorheben: 

• Sie ist ein natürliches Entgiftungsmittel sowie ein reinigendes Stimulans für Wasser und Toxine¹³. 
• Fördert gute Harnfunktionen¹³. 
• Enthält Kräuter, die Eigenschaften besitzen, welche die Aktivität von Leber, Nieren und Darmtrakt fördern¹⁴. 
• Hat positive Auswirkungen auf die Verdauung und fördert die Entgiftungsprozesse des Körpers¹⁴.
• Unterstützt die Ausscheidungsfunktion der Nieren¹⁵.

Zusammensetzung

Enthält unter anderem ätherisches Öl mit Betulinol, Flavonoiden, Tanninen und Betulinsäure. Ihre Blätter, Äste und Wurzeln werden in der Kosmetik- und Lebensmittelindustrie verwendet.

Die verschiedenen Teile dieses Baumes enthalten Bestandteile, die die Aktivität von Leber, Nieren und Darmtrakt fördern, die Verdauung positiv beeinflussen und die Entgiftungsprozesse des Körpers fördern¹³.

Chlorella 

Chlorella ist eine mikroskopische Gattung von Süßwasseralgen und ihr wissenschaftlicher Name lautet Chlorella vulgaris Beijerinck. Ihr Name leitet sich vom griechischen chloros, was "grün" bedeutet, und vom lateinischen Verkleinerungssuffix -ella, was "klein" bedeutet, ab. 

Vorteile von Chlorella

Chlorella-Produkte enthalten zahlreiche Nährstoffe und Vitamine, einschließlich D und B12, die in pflanzlichen Lebensmitteln seltener vorkommen. Sie wird weltweit als Nahrungsergänzungsmittel produziert und kommerziell vertrieben. Laut wissenschaftlichen Studien kann diese Supplementierung auf Basis ihrer Bestandteile den Blutzucker- und Cholesterinspiegel positiv beeinflussen¹⁶.

Darüber hinaus bietet diese Alge eine Reihe weiterer Vorteile wie:

• Fähigkeit, Toxine zu absorbieren¹⁷.
• Hilft beim natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers¹⁷.
• Wirkt sich positiv auf die Funktion von Gallenblase, Leber und Nieren aus, also Organen, die Funktionen zur Körperentgiftung haben¹⁸.

Schließlich muss auch erwähnt werden, dass Chlorella hilft, die normale Funktion des Dickdarms aufrechtzuerhalten¹⁶ und Reizungen der Darmwand zu lindern¹⁶, das Wachstum der nützlichen Darmmikroflora zu steigern¹⁶, gesundheitsschädliche Verbindungen (wie Schwermetalle) auszuscheiden¹⁶ und die Vitalität und Aktivität des Organismus zu unterstützen¹⁶.

Herkunft und Zusammensetzung

Sie existiert auf der Erde seit mehr als 540 Millionen Jahren, hat eine grüne Farbe und eine kugelige Form. Sie ist dafür bekannt, dass sie Chlorophyll enthält, das Pigment, das ihr diese charakteristische grüne Farbe verleiht. Sie hat die Besonderheit, dass sie sich durch Photosynthese schnell vermehrt; sie benötigt nur Kohlendioxid, Wasser, Sonnenlicht und geringe Mengen an Mineralien.

Sie ist eine der Arten mit dem höchsten gefundenen Chlorophyllgehalt, und zu ihren Merkmalen gehört ihre hohe Konzentration und Vielfalt an lebenswichtigen Nährstoffen, insbesondere Proteine (60 %), Vitamine und Mineralien.

Mariendistel

Wir sprechen nun über Silybum marianum (L.) Gaertn., allgemein bekannt als Mariendistel. Es handelt sich um eine Art aus der Gattung Silybum in der Familie der Korbblütler. Es ist eine ein- oder zweijährige krautige Pflanze, die eine Höhe von 3,5 m erreichen kann. Ihre Blätter sind dornig und können bis zu 40 mal 12 cm groß werden, sind jedoch zum oberen Teil des Stängels hin kleiner. Sie blüht zwischen April und August.

Was sind die Vorteile der Mariendistel?

• Menschen, die diese Pflanze einnehmen, tun dies, um die Verdauung und die Reinigung des Körpers zu fördern¹⁹, da sie die Gesundheit der Leber unterstützt und zu ihrem Schutz beiträgt¹⁹.
• Die Mariendistel verbessert das Entgiftungspotenzial der Leber¹⁹. 

Herkunft und Zusammensetzung

Die Mariendistel ist in den Mittelmeerländern sowie in asiatischen Ländern heimisch. Obwohl sie fast weltweit vorkommt, ist sie in Österreich, Russland, Polen, der Krim, der Ukraine und Ungarn besonders häufig anzutreffen. Sie ist eine wegen der enthaltenen Verbindungen sehr geschätzte Pflanze. Hinsichtlich ihrer Zusammensetzung ist besonders hervorzuheben, dass einer ihrer Inhaltsstoffe Silymarin ist, das aus den Samen extrahiert wird.

Genauer gesagt ist Silibinin der Hauptbestandteil eines Flavonoidkomplexes, der als Silymarin bezeichnet wird. Sein Wirkmechanismus ist komplex, und auf Stoffwechselebene ist es an Prozessen beteiligt, in die Hepatozyten involviert sind. Das sind die Zellen, die den Großteil der Leberfunktionen ausführen. 

Bibliographie

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Dieser Artikel dient rein zu Informationszwecken und ersetzt keinesfalls die Beratung durch medizinisches Fachpersonal.