Wie Glukose dit Mittagstief beeinflusst und wat Berberin dajejen tun kann

Diese plötzliche Müdigkeit is keene Faulheit oder Schlafmangel. Es is ne Reaktion deines Körpers, der versucht, dit zu verarbeiten, wat du grade jejessen hast. Kurz jesagt, dein Körper arbeitet uff Hochtouren, um deinen Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Wenn die internen Mechanismen, die unsere Energie regulieren, nich optimal funktionieren, erleben wir diese Spitzen und Abstürze (Glücksgefühle jefolgt von Tiefs), die uff Dauer unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Vergleich zwischen eem Körper mit ausjejlichener Glukose und eem ohne

Damit du praktisch siehst, wat in deinem Alltag passieren könnte, haben wa diese einfache Vergleichstabelle uffjestellt. So fühlt sich n Körper mit jutem Glukose-Jleichjewicht an im Vergleich zu eem, der anfängt, Probleme zu haben:

Wat in deinem Körper passiert	Wenn's im Jleichjewicht is (Normoglykämie)	Wenn der Stoffwechsel leidet
Zelluläre Antwort	Die Türen der Zelle gehen leicht uff. Glukose kommt rein und gibt dir Power.	Resistenz. Es fällt schwer, die Türen uffzumachen, und die Glukose bleibt im Blut.
Gefühl nach'm Essen	Stabile und langanhaltende Energie. Du fühlst dich satt und leicht.	Euphorie-Spitzen gefolgt von Trägheit, Schläfrigkeit und Heißhunger uff Süßes.
Arbeit der Leber	Jibt nachts kontrolliert Energie frei.	Produziert zu viel Glukose, weshalb de manchmal mit hohem Blutzucker uffwachst.
Reserven-Management	Der Zucker wird im Muskel jespeichert, für wenn de dich bewegst.	Der überschüssige Zucker, der nich verbraucht wird, verwandelt sich in Körperfett.

 

 

Wie nimmt unser Körper die Nahrung uff und wofür is Glukose jut?

Wenn de kohlenhydratreiche Lebensmittel (wie Brot, Kartoffeln, Reis oder Obst) isst, fängt dein Körper schon ab dem ersten Bissen dank der Spucke an, sie zu zerlegen. Wenn dit Essen in deinen Magen und dann in deinen Darm kommt, verwandeln sich diese Kohlenhydrate in viel kleinere Teile, hauptsächlich in ein Molekül namens Glukose.

Diese Glukose is der Hauptbrennstoff deines Körpers. Vom Darm jeht sie ins Blut über. Aber hier is der springende Punkt:

• Die Glukose darf nich einfach im Blut rumschwimmen. Ihre Mission is es, in die Zellen deiner Muskeln, deiner Leber und deines Gehirns zu gelangen, um dir Energie zu jeben.

Damit die Glukose in die Zelle rein und aus dem Blut raus kann, braucht sie jemanden, der ihr die Tür uffmacht. Dieser "jemand" is das Insulin, ein Hormon, dat deine Bauchspeicheldrüse (Pankreas) herstellt.

Dit Problem taucht uff, wenn durch rumsitzen, Dauerstress, schlechte Ernährung oder einfach die verjehenden Jahre diese Schlösser "verrosten" oder resistent werden. Der Schlüssel (Insulin) dreht sich nich mehr jut. Da die Tür nich janz uffgeht, bleibt die Glukose im Blut stecken. Wenn die Bauchspeicheldrüse dit sieht, kriegt sie Panik und stellt noch mehr Schlüssel her, wat nen Teufelskreis aus viel Insulin und viel zirkulierendem Zucker schafft. Hier tauchen dann Erschöpfung, Müdigkeit und Stoffwechselstörungen uff.

So funktioniert Berberin, um bei der Kontrolle des Blutzuckers zu helfen

Stabile Glukosewerte zu haben, is enorm wichtig, um diese Energietiefs nich zu spüren und vor allem, um mit ner besseren Lebensqualität zu altern. Ein ständig erhöhter Zuckerspiegel wirkt wie ne Art "Schmirgelpapier" im Inneren der Blutgefäße und erzeugt oxidativen Stress.

Beziehung zwischen Berberin und dem Enzym AMPK

In unseren Zellen gibt's ein Enzym, ne Art Protein, namens AMPK. Wenn de intensiv Sport machst oder n paar Stunden nix isst, verbraucht dein Körper Energie. Wenn die Reserven sinken, wird AMPK "eingeschaltet". Wenn dieser Sensor aktiviert wird, jibt er deinem janzen Organismus nen klaren Befehl: "Wir sind uff Reserve, wir brauchen effiziente Energie und müssen uffhören zu speichern".

Wat macht der Körper dann?

1. Er macht mehr Türen in den Muskelzellen uff, um die Glukose schneller aus dem Blut aufzunehmen.
2. Er bremst die Produktion von neuem Fett.
3. Er fängt an, die anjesammelten Fettreserven als Treibstoff zu nutzen.

WAT MACHT DER KÖRPER, WENN DIT ENZYM AMPK AKTIVIERT WIRD? Verbessert die Glukoseaufnahme Bremst die Produktion neuer Fette Nutzt Fettreserven als Energie

Heute weeß man, dat bestimmte pflanzliche Verbindungen wie Berberin die Fähigkeit haben, diesen AMPK-Schalter zu aktivieren, ohne dat man in diesem Moment Sport machen muss^2,3. Durch dit Einschalten dieses Sensors jeht der Körper in nen viel effizienteren Arbeitsmodus zur Zuckerverarbeitung über.

Wie Berberin im Körper wirkt

Studien zeigen, dat Berberin zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle uff drei verschiedenen Ebenen im Team arbeitet:

• Bei deiner Verdauung: Es hilft, die Jeschwindigkeit zu verlangsamen, mit der Kohlenhydrate in deinem Darm aufjespalten werden. Durch die langsamere Verdauung gelangt der Zucker nach und nach wie'n sanftes Tröpfeln in dein Blut, anstatt wie'n Tsunami uff eenmal.
• In deinen Zellen: Durch die Aktivierung des AMPK-Schalters hilft es, die Schlösser, von denen wir vorhin jesprochen haben, zu "schmieren". Deine Zellen werden sensibler und empfänglicher für dein eigenes Insulin.
• In deiner Leber: Deine Leber is wie ne Vorratskammer, die Zucker abgibt, wenn de stundenlang nix jejessen hast (zum Beispiel, während de schläfst). Manchmal, wenn der Stoffwechsel durcheinander is, jibt die Leber Zucker ins Blut ab, ooch wenn de ihn jar nich brauchst. Dieser Wirkstoff hilft, die Leber zu beruhigen, damit sie nur dann Glukose freigibt, wenn's wirklich nötig is.

Tägliche Jewohnheiten, um die Glukosenutzung zu optimieren

Um das meiste aus deinem Stoffwechsel rauszuholen, is es neben ner Unterstützung wie Berberin notwendig, von eem Lebensstil auszugehen, der diese drei Säulen berücksichtigt:

• Die Bewegung: Muskelgewebe is der größte Glukoseverbraucher deines Körpers. Wenn de Sport machst, besonders Krafttraining (n bisschen Jewichte heben, Liegestütze machen, Gummibänder benutzen), nehmen deine Muskeln automatisch Zucker aus dem Blut uff, ohne überhaupt Insulin zu brauchen.
• Ballaststoffe uff jedem Teller: Beginn deine Mahlzeiten mit ner Portion Jemüse. Ballaststoffe bilden ne Art "Netz" in deinem Magen, dit die Aufnahme der danach jejessenen Kohlenhydrate physisch verlangsamt. Dit is n simpler Trick, der die verdauungsverlangsamende Wirkung von Pflanzenextrakten perfekt ergänzt.
• Jönn der Verdauung ne Pause: Versuch, nich zu spät zu Abend zu essen oder jroße Mengen an einfachen Kohlenhydraten kurz vorm Schlafengehen zu dir zu nehmen. Nachts is unser Körper uff Reparatur eingestellt und nich druff, jroße Zuckeranstiege zu bewältigen.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Berberin

Obwohl es sich um ne aus der Natur stammende Verbindung handelt und für jesunde Erwachsene jenerell sehr sicher is, muss man den jesunden Menschenverstand walten lassen und jewisse Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Es kann sein, dat de in den ersten Tagen der Einnahme leichte Verdauungsbeschwerden wie n bisschen Verstopfung, Blähungen oder weichen Stuhlgang erlebst. Der Körper muss sich anpassen, daher wird meistens empfohlen, langsam anzufangen und es immer zu den Mahlzeiten einzunehmen.

Aus Vorsicht sollten schwangere oder stillende Frauen es nich nehmen, da dieses Alkaloid zum Fötus jelangen oder in die Muttermilch übergehen kann. Da es mit der Leber interagiert, sprich mit deinem Arzt, falls de Medikamente nimmst, um zu verhindern, dat es deine Behandlungen stört.

Besser, wenn's ein standardisierter Berberin-Extrakt is

Zu verstehen, wie Insulin funktioniert, wozu Glukose da is und wie Sensoren wie AMPK unsere Energie regulieren, gibt dir die Power, bessere Entscheidungen zu treffen. Die richtigen Jewohnheiten und dit Wissen, wie unser Körper funktioniert, erlauben es uns, die Werkzeuge zu nutzen, die uns zur Verfügung stehen, um diese Unjleichjewichte auszugleichen, die in unserem Alltag ufftauchen können.

Sich für nen standardisierten Berberin-Extrakt aus der Wurzel von Berberis aristata zu entscheiden, garantiert ne konstante und hochreine Zufuhr dieses Wirkstoffs.

Literaturverzeichnis

1. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID4363).
2. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). Metabolism, 57(5), 712-717.
3. Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 591654.

Dieser Artikel dient rein zu Informationszwecken und ersetzt keinesfalls die Beratung durch medizinisches Fachpersonal.