Tabellen der Schwermetalle und Spurenelemente
Diese sehr vollständige und präzise Tabelle ermöglicht es Ihnen, alle Spurenelemente und die Rolle jedes einzelnen im Körper zu kennen. Sie ist besonders nützlich für die Interpretation der Ergebnisse der Haarmineralanalysen, die auf unserer Website verfügbar sind.
Wichtige Mineralien und Spurenelemente bei Erwachsenen
Elemente | Täglicher Bedarf | Wichtigste Nahrungsquellen | Wichtigste biologische Erscheinungsformen | Haaranteil (ppm*) | |
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Carences | Exces | ||||
Kalzium | 900 mg | Molkereiprodukte, Getreide, hartes Mineralwasser | Karies, Krämpfe, Rachitis, Schlaflosigkeit | Magengeschwüre, Nierensteine | 400 à 2500,0 |
Phosphor | 800 mg | Molkereiprodukte, Eier, Fleisch, Fisch | Müdigkeit, Nervosität, Gedächtnisverlust | Verknöcherungsprobleme bei Kindern | 100,0 à 200,0 |
Magnesium | 350 mg | Getrocknetes Obst und Gemüse, Schokolade, Meeresfrüchte | Müdigkeit, Angstzustände, Herzklopfen, Herzklopfen | (Selten bei Gesunden): Blutdruckabfall, nervöse Störungen | 25,0 à 200,0 |
Natrium | 3 g | Geräucherte und gesalzene Lebensmittel, Aufschnitt | Dehydrierung, Blutdruckabfall, Schwindelgefühl | Bluthochdruck, Migräne, Herz- und Kreislaufprobleme | 70,0 à 250, 0 |
Kalium | 1 g | Getrocknete Früchte und Gemüse, Kartoffeln, Bananen | Müdigkeit, Blutdruckabfall, Herzrhythmusstörungen | Muskelschwäche, schwere Herzprobleme | 30,0 à 100,0 |
Schwefel | 800 mg | Eier, Fleisch, Fisch, Knoblauch, Zwiebeln | Gesundheitsprobleme, Haut- und Haarprobleme | Antivitamin-B1-Wirkung (in Form von Sulfiten) | 25000 à 60000 |
Fer | 15 mg | Fleisch und Innereien, Blutwurst, Meeresfrüchte, Soja | Müdigkeit, Anämie, verschiedene Infektionen, brüchige Näge | Gefährlich für Menschen mit chronischen Krankheiten | 5,0 à 30,0 |
Kupfer | 3 mg | Leber, Pilze, Meeresfrüchte, Fisch | Anomalien, verschiedene Infektionen, Wachstumsverzögerung | Erbrechen, Migräne, Fieber | 10,0 à 50,0 |
Zink | 15 mg | Fisch, Austern und Schalentiere, Eier, Trockengemüse | Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Haut- und Haarprobleme | Verdauungsstörungen | 100,0 à 300,0 |
Mangan | 3 mg | Nüsse, brauner Reis, getrocknetes Gemüse, Tee, usw; | Allergie, Nervosität; | Gut verträglich, schnelle Ausscheidung (Gallen- und Darmtrakt) | 0,1 à 2,0 |
Nickel | 0,30 mg | Getrocknetes Gemüse, Getreide, Reis, Tee, Kaffee | Seltene und wenig bekannte Mängel: Verdauungsstörungen? | Fieber, Allergien | 0,1 à 2,0 |
Chrom | 0,15 mg | Leber, Vollkorngetreide, unraffinierter Zucker, Honig, Tee | Diabetes, Hypercholesterinämie, kardiovaskuläre Risiken | Erkrankungen der Lunge, Schleimhautgeschwüre | 0,1 à 2,0 |
Kobalt | 0,02 mg | Leber, Nüsse, Gemüse, Nüsse, Meeresfrüchte, Bier | Angstzustände, Migräne, Ängste | Schwere Herzerkrankungen (Biertrinker) | 0,1 à 2,0 |
Molybdän | 0,3 mg | Bohnen, Reis, Erbsen, Trockengemüse, Kakao | Karies, Gewichtsverlust | Arthritis (korrigiert durch Kupferverabreichung) | 0,1 à 2,0 |
Selen | 0,15 mg max | Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Soja | Schwäche, Zellalterung, Herzprobleme | Karies, Haarausfall. Sehr giftig in hohen Dosen | 0,2 à 5,0 |
Germanium | 0,10 mg max | Knoblauch, Petersilie, Brunnenkresse | Nervenkrankheiten, Infektionen, verschiedene | Relativ gut verträglich (außer Oxide und Salze = toxisch) | 0,1 à 2,0 |
Silizium | 25 mg | Getreide, Pflanzenfasern, Rettich | Sehnenscheidenentzündung, Karies, Haarausfall, weiche Nägel | Sehr wenig Forschung | 5,0 à 25,0 |
Silber | Spuren | Sehr wenig untersucht | Infektionskrankheiten | Migräne, Fieber | 0,1 à 2,0 |
Or | Spuren | Sehr wenig Forschung | Müdigkeit, verschiedene Infektionen | Sehr geringe Toxizität | 0,1 à 2,0 |
Zinn | Spuren | Fisch, Fleisch, Erbsen, Spinat, Spargel | Karies, Wachstumsstörungen | Müdigkeit, Schleimhautreizungen, Verdauungsstörungen | 0,1 à 2,0 |
Fluor | 1 mg | Tomaten, Endivien, Kirschen, Fisch, Mineralwasser | Verkalkung der Knochen | Knochen- und Nierenerkrankungen. In hohen Dosen sehr giftig. | |
Arsen | 0,01 mg max | Meeresfrüchte, Schalentiere | Wachstumsstörungen, Herzprobleme | Hochgiftige Arsensalze und -oxide | < 10,0 |
Jod | 0,20 mg | Fisch und Meeresfrüchte, grüne Bohnen | Hypothyreose: Müdigkeit, Gewichtszunahme, Energiemangel | Hyperthyreose: Nervosität, Gewichtsverlust | |
Lithium | 2 mg | Gemüse, Gemüse, Eier, Fisch, Fleisch | Ängstlichété, angoisse | Drogenmissbrauch: Hirnschäden, Krampfanfälle | < 2,0 |
Vanadium | 0,3 mg | Pflanzliche Öle | Störungen des Nervensystems und des Wachstums | Reizung der Schleimhäute, Asthma | 0,1 à 1,0 |
* 1 ppm = 1 µg (Mikrogramm). Soit : 0,000001 gramme
Siehe auch die Gehalt an toxischen Mineralien
Siehe auch die Siehe auch Hormonspiegel im Blut