Die 6 goldenen Regeln, um gut zu altern

Ach! Der Jungbrunnen... ist wahrscheinlich nur ein Mythos! Das Altern ist unvermeidlich, aber dabei kann jeder von uns ein guter oder schlechter Akteur sein. Kurz gesagt: Altern ist keine Krankheit, sondern vor allem die Kunst zu leben!

Wir wissen schon lange, dass unsere Gewohnheiten und unser Lebensstil, vor allem Ernährung und körperliche Bewegung, den Weg ins Alter mitbestimmen. Tatsächlich gibt es bestimmte Faktoren, die sich uns immer entziehen werden, da wir normalerweise nicht alle Parameter unserer Umwelt kontrollieren oder alle Krankheiten aufhalten können.

Seit einigen Jahren können die persönlichen Bemühungen durch die wissenschaftlichen Fortschritte im Bereich Anti-Aging begleitet und unterstützt werden. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Physiologie des menschlichen Körpers ist Anti-Aging eine Disziplin, deren Ziel die Behandlung der an den Alterungsprozessen beteiligten zellulären Mechanismen ist.

Wir müssen uns daran erinnern, dass das Altern keine Krankheit ist, sondern ein physiologischer Prozess, der sich in allen Zellen des Organismus abspielt. Unsere Zellen erneuern sich immer weniger gut, die darin enthaltenen genetischen Programme sind zeitlich begrenzt, was zu Störungen in den entsprechenden Organen führt. Zu diesem Phänomen kommt die Wirkung von Sauerstoff hinzu, der, wie der Name schon sagt, oxidierend wirkt und auf zellulärer Ebene die Freisetzung zerstörerischer freier Radikale verursacht. Die Haut wird faltig, das Seh- und Hörvermögen nimmt ab, es kommt zu Muskelabbau, porösen Knochen und die intellektuellen Fähigkeiten verringern sich.

Anti-Aging hat sich auf diese wissenschaftlichen Erkenntnisse auf zellulärer Ebene gestützt und sehr spezifische Behandlungsprotokolle entwickelt. Für jeden guten Wissenschaftler gilt jedoch: Anti-Aging kann keine Wunder versprechen und seine Wirksamkeit kann die Einhaltung grundlegender Gesundheitsregeln nicht ersetzen.

Inhaltsverzeichnis

• Gute Ernährung
• Auf den Rat unserer Vorfahren hören
• Hormonvorstufen einnehmen, falls nötig
• Auf sich selbst achten
• Körperliche Bewegung
• Den Intellekt stimulieren

Gute Ernährung

Schon Hippokrates stellte die Ernährung als wichtigste Medizin in seinem berühmten Satz "Lass die Nahrung deine Medizin sein" dar.
Die neuesten Forschungen bestätigen immer wieder, dass alle Vitamine sowie zahlreiche in Lebensmitteln enthaltene Substanzen Anti-Aging-Effekte haben.
Eine Supplementierung drängt sich angesichts der Tücken des modernen Lebens (Stadtleben, Überernährung, Fast-Food) als klare Notwendigkeit auf: Die schlechte Qualität unserer Ernährung setzt uns Ungleichgewichten und sogar Mangelerscheinungen aus.

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Coenzym Q10 Als angepasster Nährstoff zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems stärkt Coenzym Q10 auch das Immunsystem als Ganzes. Ebenso ist es ein unverzichtbarer Bestandteil für das reibungslose Funktionieren der Hautzellen, da es hilft, freie Radikale zu eliminieren.		Selen und Vitamin C Selen ist ein für den menschlichen Körper unverzichtbares Spurenelement. Es ist das wichtigste Antioxidans im Kampf gegen freie Radikale, ebenso wie Vitamin C, mit dem es synergistisch wirkt.
Gelée Royale Gelée Royale ist reich an Vitaminen (insbesondere B) und Aminosäuren und richtet sich an Menschen mit Müdigkeits- und Stresssymptomen, um deren Vitalität zu verbessern.		Vitamin E Vitamin E wirkt insbesondere auf die Membranen, die unsere Zellen umgeben, und blockiert die Ausbreitung von Kettenreaktionen, die durch freie Radikale verursacht werden, welche sie normalerweise zerstören.

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Auf den Rat unserer Vorfahren hören

Es gibt Pflanzen, die in der Tradition der chinesischen, ayurvedischen oder amazonischen Medizin seit Tausenden von Jahren zur Vorbeugung von Alterung und degenerativen Prozessen bekannt sind. Ihre Wirksamkeit wurde durch medizinische Studien bestätigt, die es ermöglichten, ihre Wirkstoffe zu bewerten. Modernste pharmazeutische Techniken ermöglichen es uns heute, über standardisierte Extrakte der in ihnen enthaltenen Wirkstoffe zu verfügen.

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Kurkuma (Curcugreen ®) Kurkuma (Curcuma longa), ein Bestandteil von indischem Curry, ist ein Gewürz mit einem hervorragenden Ruf aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Mehrere Studien zeigen, dass das darin enthaltene Kurkumin insbesondere Gehirnzellen vor Degeneration schützt.		Ginseng Als mysteriöse "Tonikum-Wurzel", die im Fernen Osten seit mehr als 5000 Jahren bekannt ist, gilt die Ginsengwurzel als Universalheilmittel, als "Panazee", daher der Name "Panax". Ihre Anwendungsmöglichkeiten sind zahlreich und betreffen alle Funktionen des Organismus, die vermutlich mit dem Alter nachlassen. Ebenso ist sie ein berühmtes Aphrodisiakum.
Ginkgo Biloba Ginkgo biloba wird empfohlen, um die kognitiven Funktionen nach Überschreiten der 50-Jahre-Grenze zu verbessern. Seine Wirksamkeit ist auf seinen Gehalt an Flavon-Glykosiden und Terpen-Lactonen zurückzuführen.		Grüner Tee Grüner Tee spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere bei Arteriosklerose: Die darin enthaltenen Flavonoide begrenzen nämlich das Thromboserisiko, reduzieren das schlechte Cholesterin zugunsten des guten und tragen zur Senkung des Blutdrucks bei.

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Hormonvorstufen einnehmen, falls nötig

Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion bestimmter Hormone ab, die für das Gedächtnis und die intellektuellen Funktionen sowie die Libido unerlässlich sind. Daher die logische Lösung, um den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken: Die Einnahme einer Hormonvorstufe! Hormonvorstufen können dazu beitragen, die Vitalität jedes Einzelnen zu verbessern.

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TST-Vorstufe Testosteron wirkt sich signifikant auf die Libido aus, reduziert das Müdigkeitsgefühl und begrenzt Stimmungsschwankungen. Es erhöht die Muskelmasse und Knochendichte und beugt so einer Schwächung des Herzmuskels vor.

Melatonin Melatonin, das nachts konstant produziert wird, wirkt gegen freie Radikale. Es ist besonders nützlich, um die Degeneration von Neuronen im Gehirn zu verhindern.

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Auf sich selbst achten

Gut zu altern, ist vor allem eine Lebenskunst. Auf seine äußere Erscheinung zu achten, ist nicht frivol, sondern essenziell, um in Form zu bleiben. Cremes oder Massageöle können helfen, sich "wohl in seiner Haut" zu fühlen – wie ein zweiter Frühling!

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Natürliches Hyaluronsäure Anti-Falten-Serum

Die Hyaluronsäure bildet eine Schicht, die die Hornzellen der Epidermis fixiert und Wasser bindet. Infolgedessen entsteht ein glättender Effekt, der die Haut weich macht und Falten reduziert!

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Körperliche Bewegung

Die Vorteile von körperlicher Bewegung sind mehr als bewiesen. 5 bis 6 Stunden Sport pro Woche verzögern das Auftreten von Arteriosklerose, bekämpfen Sarkopenie (Muskelschwund) und verbessern die Bioverfügbarkeit von Hormonen. Um dies zu erreichen, muss man sich nicht in einem Fitnessstudio anmelden. Zu Fuß gehen statt das Auto zu nehmen, die Treppe steigen statt den Aufzug oder die Rolltreppe zu benutzen... das sind ebenso respektable körperliche Aktivitäten!

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Den Intellekt stimulieren

Wie unsere Muskeln muss auch das Gehirn trainiert und stimuliert werden, um seine Fähigkeiten so lange wie möglich zu erhalten. Jeder sollte sein eigenes Gehirntrainingsprogramm auf der Grundlage von "Gewohnheitsänderungen" erstellen. Je nach Inspiration kann dieses Programm Aktivitäten wie 3D-Spiele, Lesen, das Erlernen eines Musikinstruments, Kopfrechnen, das Leiserstellen des Fernsehers zur Schulung des Gehörs oder das Rückwärtslesen eines Textes umfassen... ganz nach Ihrer Fantasie.

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Dieser Artikel dient rein zu Informationszwecken und ersetzt keinesfalls die Beratung durch medizinisches Fachpersonal.