L-Citrullin Pulver

Perfektes
Pre-Workout

Vorstufe von
Stickstoffmonoxid

Sexualität

100% Reines Citrullin

Veganaus Fermentation gewonnen

L-Citrullin wirkt als Vorstufe von Stickstoffmonoxid

Die Verwendung der Aminosäure L-Citrullin konzentriert sich sowohl auf die sportliche Leistungsfähigkeit als auch auf das intime Leben. Entdecke den Zusammenhang mit Stickstoffmonoxid und dessen gefäßerweiternde Wirkung.

Was ist L-Citrullin?

L-Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, was bedeutet, dass sie vom Körper selbst produziert wird, aber auch in Lebensmitteln – insbesondere in Wassermelonen – sowie in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt.

In den letzten Jahren hat das Streben nach einer Verbesserung der sportlichen Leistung gezeigt, dass Aminosäuren wie L-Citrullin auf metabolischer Ebene an Prozessen beteiligt sind, die mit der körperlichen Leistungsfähigkeit zusammenhängen, da sie als Vorstufen von Stickstoffmonoxid (NO) wirken. Dieses Molekül fördert den Blutfluss (Vasodilatation) sowie den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Muskeln.

Aufgrund der gefäßerweiternden Wirkung von Stickstoffmonoxid kann L-Citrullin auch von Personen eingesetzt werden, die Probleme in ihren intimen Partnerschaften haben – unabhängig vom Alter.

Im Folgenden erklären wir alles im Detail.

Wozu dient Citrullin?

Das Citrullin-Molekül zeichnet sich durch seine Beziehung zu Stickstoffmonoxid aus, einem starken Vasodilatator, und ist daher in verschiedenen Situationen interessant, wie zum Beispiel:

L-Citrullin

L-Arginin

Stickstoffmonoxid

Gefäßerweiternde Wirkung

L-Citrullin als Pre-Workout

Die Einnahme von L-Citrullin erfolgt in der Regel als Pre-Workout, also vor dem Training, mit dem Ziel:

Einerseits die L-Arginin-Spiegel im Blut zu erhöhen. Dies geschieht durch die Umwandlung von L-Citrullin in L-Arginin, eine Aminosäure, die als Vorstufe von Stickstoffmonoxid wirkt. Dieses Molekül verursacht eine Gefäßerweiterung der Blutgefäße, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Muskeln führt. Ein entscheidender Punkt für eine Leistungssteigerung im Sport.

Andererseits die Ermüdung nach dem Training zu reduzieren. Dies ist auf die Beteiligung von L-Citrullin an einer Reihe von Stoffwechselreaktionen zurückzuführen, die für die aerobe Energieproduktion entscheidend sind. Durch diese Reaktionen „gewinnen wir Zeit“ und verzögern die Energiegewinnung über anabole Stoffwechselwege, die den Muskelabbau (Katabolismus) beschleunigen können¹.

L-Citrullin nach dem Training

Weniger bekannt ist die Verwendung von L-Citrullin-Pulver nach dem Training. Da es eine natürliche Vorstufe von Stickstoffmonoxid ist, welches die Durchblutung verbessert, können die im Blut zirkulierenden Nährstoffe optimal für Regenerations- und Erholungsprozesse der Muskulatur nach dem Training zur Verfügung stehen.

L-Citrullin für die Sexualität

Die gefäßerweiternde Wirkung von Stickstoffmonoxid ist während sexueller Aktivitäten von Vorteil, da sie einen stärkeren Blutfluss ermöglicht. Wie bereits erwähnt, ist L-Citrullin auf metabolischer Ebene eine natürliche Vorstufe dieser Substanz und kann daher auf vaskulärer Ebene ein Verbündeter im Liebesleben sein².

Wie funktioniert es?

Nach der Einnahme wird L-Citrullin in L-Arginin umgewandelt, welches wiederum zu Stickstoffmonoxid wird. Dieses Molekül bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation), indem es die kontrahierten Zellen der glatten Muskulatur entspannt.

Dadurch gelangen Sauerstoff und andere im Blut vorhandene Nährstoffe besser zu den Muskeln und anderen Körperbereichen.

Warum L-Citrullin-Pulver von Abs^® kaufen?

In den Warenkorb

• 100 % reines L-Citrullin natürlichen Ursprungs

  Unser L-Citrullin ist eine durch Fermentation gewonnene Aminosäure, vollkommen natürlich, ohne Zusatzstoffe, Konservierungsmittel oder Aromastoffe.

  Das Pulverformat ist sehr vielseitig: Du kannst es in Shakes, Rezepte oder einfach in Wasser aufgelöst einnehmen. Der natürliche Geschmack mit einer leichten Zitrusnote ist sehr angenehm.

• Kombiniere es zur Optimierung deines Trainings

  L-Citrullin lässt sich hervorragend mit anderen Produkten kombinieren, die häufig zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet werden, wie Kreatin oder Molkenprotein.

• Hohe Bioverfügbarkeit

  Auf intestinaler Ebene weist L-Citrullin eine höhere Bioverfügbarkeit als L-Arginin auf, was bedeutet, dass es vom Körper besser aufgenommen wird. Zudem verursacht es im Vergleich zu L-Arginin weniger Magenbeschwerden, die ein gutes Training beeinträchtigen können.

  Daher ist die Einnahme von L-Citrullin-Pulver die bessere Wahl, wenn das Ziel darin besteht, die L-Arginin-Spiegel als Vorstufe von Stickstoffmonoxid zu erhöhen.

• Für Veganer geeignetes L-Citrullin

  Da es durch Fermentation gewonnen wird, ist unser L-Citrullin ideal für eine vegane oder vegetarische Ernährung oder für alle, die den Konsum tierischer oder synthetischer Produkte reduzieren möchten.

  Der Fermentationsprozess, durch den L-Citrullin gewonnen wird, ist vollkommen sicher und garantiert höchste Qualität.

• Sicheres L-Citrullin

  Es handelt sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, das ausschließlich aus L-Citrullin-Pulver besteht, GMO-frei ist, frei von Schwermetallen und in spezialisierten Laboren nach europäischen Normen hergestellt wird, um höchste Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.

  Außerdem garantieren wir, dass unser L-Citrullin den sportlichen Vorschriften entspricht und nicht mit verbotenen Substanzen (Doping) gemäß der WADA-Liste (World Anti-Doping Agency) kontaminiert ist.

Welche Vorteile bietet Citrullin?

Beteiligt an der Produktion von Stickstoffmonoxid (Vasodilatation)

L-Citrullin wirkt als Vorstufe von L-Arginin, aus dem schließlich Stickstoffmonoxid entsteht. Dieses wirkt als Vasodilatator, entspannt die glatte Muskulatur und fördert den Blutfluss sowie die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Die Wirkung von Stickstoffmonoxid ist während des Trainings sowohl bei Ausdauer- als auch bei Kraft- und Hochintensitätssportarten von Vorteil.

Vom Körper gut aufgenommen

Die intestinale Aufnahme von L-Citrullin ist sehr hoch, wodurch seine Einnahme effizienter ist als die anderer Aminosäuren wie L-Arginin, das mit anderen Nährstoffen interagieren kann, die seine Verfügbarkeit beeinträchtigen.

Dies zeigt sich auch auf Verdauungsebene, da Magen-Darm-Beschwerden vermieden werden, die das Training stören könnten.

Beteiligt an der Ammoniak-Ausscheidung

Citrullin ist auf metabolischer Ebene am Harnstoffzyklus beteiligt. Ziel dieses Stoffwechselprozesses ist es, überschüssiges Ammoniak im Körper in Harnstoff umzuwandeln, der anschließend ausgeschieden wird.

Im sportlichen Bereich kommt es häufig vor, dass die Ernährung die empfohlene Proteinmenge überschreitet (proteinreiche Diäten), was zu einem Anstieg des Ammoniaks im Blut führen kann. Wird dieses nicht ausgeschieden, kann es toxisch werden. Dieser Mechanismus hilft, den Überschuss auszugleichen und über den Urin zu eliminieren.

Besser L-Citrullin als Arginin einnehmen

In der Regel werden Nahrungsergänzungsmittel mit L-Citrullin anstelle von Arginin eingenommen, da sie besser verträglich sind und eine höhere Bioverfügbarkeit aufweisen. Zudem wird L-Arginin nicht empfohlen bei Herpesinfektionen oder Allergien, da es diese verschlimmern kann, ebenso wenig bei der Einnahme von Blutdruckmedikamenten.

L-Citrullin-Pulver lässt sich mit anderen Supplements kombinieren

L-Citrullin ist eine sehr interessante Aminosäure im Trainingsalltag, da sie sich hervorragend mit anderen gängigen Produkten wie Kreatin oder Proteinen kombinieren lässt.

In Kombination trägt jedes dieser Produkte zu eigenen Vorteilen bei, um deinen Trainingsaufwand und deine Zeit zu maximieren. Zudem ermöglicht dir das Pulverformat, deine eigenen Pre- und Post-Workout-Getränke zu mischen.

Wie nimmt man L-Citrullin-Pulver ein?

Die empfohlene Dosis von L-Citrullin beträgt 3 Gramm, genau die Menge eines gestrichenen Messlöffels, der der Verpackung beiliegt, aufgelöst in 250 ml Wasser.

* Du kannst es auch mit einem Getränk deiner Wahl mischen, sogar mit einem heißen, ohne dass seine Eigenschaften beeinträchtigt werden. Wasser wird jedoch empfohlen, da es hydratisiert und keine negativen Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit hat.

Zur Zubereitung empfehlen wir, die Mischung zu schütteln und vor der Einnahme einige Minuten ruhen zu lassen.

Gegenanzeigen

L-Citrullin weist keine Gegenanzeigen auf, sofern es gemäß den Angaben auf dem Etikett verwendet wird und die Anwendungshinweise beachtet werden.

Wann sollte man L-Citrullin einnehmen?

Je nach Ziel kann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von L-Citrullin variieren. Hier zeigen wir dir, wann die Einnahme je nach Bedarf am sinnvollsten ist:

Für das Training

Wenn du es für das Training einnimmst, empfehlen wir den Verzehr 30 bis 60 Minuten vor oder nach der körperlichen Aktivität (je nach Ziel).

An trainingsfreien Tagen

Wenn du keinen Sport treibst, kannst du es zu jeder Tageszeit einnehmen, da es den Schlaf nicht negativ beeinflusst. Bei Anastore empfehlen wir die Einnahme vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen.

Für die sexuelle Aktivität

Wenn dich dein Intimleben beschäftigt und du L-Citrullin ausprobieren möchtest, empfehlen wir ebenfalls die tägliche Einnahme, unabhängig vom Zeitpunkt. An Tagen mit sexueller Aktivität kann es 30 bis 60 Minuten vorher eingenommen werden.

Kann L-Citrullin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden?

Citrullin-Pulver kann in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Hier einige Vorschläge:

Fokus auf sportliche Leistung

Kreatin Monohydrat 500 Gramm 24,90 € In den Warenkorb

Bei HIIT-Training (hochintensives Intervalltraining) empfehlen wir bei Anastore die Kombination von L-Citrullin mit Kreatin, das die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert³.

Guarana Power^® 334 mg / 60 Kapseln 29,00 € In den Warenkorb

Eine weitere ideale Kombination ist L-Citrullin mit unseren Kapseln mit natürlichem Koffein aus Guarana, das als belebende Pflanze zur Stärkung des Körpers beiträgt⁴. Zusammen sind beide Produkte ideal, um das Training mit einem guten Gefühl zu meistern.

-25%

BCAA 2:1:1 1000 mg / 120 Tabletten 14,25 € 19.00 € In den Warenkorb

Abschließend sollte auch die Kombination mit unseren verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAA nicht vergessen werden. Diese essenziellen Aminosäuren sind Bestandteil der Muskulatur und am Proteinstoffwechsel sowie an der Muskelregeneration beteiligt. Das BCAA-Supplement im Verhältnis 2:1:1 ist bei Anastore sowohl in Tablettenform, als Pulver oder bereits mit L-Citrullin kombiniert erhältlich. Zudem sind sie dank ihres natürlichen Fermentationsursprungs vollständig für Veganer geeignet.

Fokus auf sexuelle Leistungsfähigkeit

Bio schwarzes Maca 500 mg / 90 Kapseln 21,00 € In den Warenkorb

Ein klassisches Produkt zur Unterstützung der sexuellen Leistungsfähigkeit ist Bio Schwarzes Maca, die eine Energiequelle ist⁵ und das sexuelle Verlangen stimuliert⁵. In Kombination lassen sich die Vorteile beider Produkte nutzen.

Tribulus terrestris 470 mg / 180 Kapseln 21,00 € In den Warenkorb

Eine weitere mögliche Kombination sind Kapseln mit Tribulus terrestris, die mindestens 40 % Saponine enthalten. Diese Pflanze ist sowohl im sportlichen als auch im sexuellen Bereich bekannt, unterstützt die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane⁶ und fördert Leistungsfähigkeit sowie sexuelles Verlangen⁷.

Literatur

1. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
2. Oral Testofen, L-Citrulline, Resveratrol, and Caffeine Supplement Drink Improves Sexual Function in Men with Phosphodiesterase 5 Inhibitors: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Pilot Study. Shirai M, Miyoshi Y, Ogasa T, Miyoshi M, Ishikawa K, Hiramatsu I, Uesaka Y, Nozaki T, Koyama T, Tsujimura A. World J Mens Health. 2021 Oct;39(4):733-739. doi: 10.5534/wjmh.200129. Epub 2020 Oct 27. PMID: 33151048; PMCID: PMC8443991.
3. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children's development and health.
4. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2103).
5. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2839).
6. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 4178).
7. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2831).

GEBRAUCHSHINWEISE:

3 g Pulver (1 Messlöffel) mit 250 ml Wasser vermischen, vor den körperlicher Betätigung. Gut verrühren und einige Minuten warten, bis man es trinkt.

VORSICHTSMAßNAHMEN FÜR DIE ANWENDUNG:

Nicht geeignet für Schwangere oder Stillende. Empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

ACHTUNG:

Ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewoene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei medizinischer Behandlung bitte Ihren Arzt kontaktieren. Nur für Erwachsene. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

HINWEISE ZUR LAGERUNG:

An einem kühlen, trockenen Ort lagern. Vor Sonneneinstrahlung schützen.